Ответы на типичные вопросы о прекращении курения

1. Не пополнею ли я, если брошу курить? — Не каждый человек, прекращающий курить, набирает вес; — У людей, которые всё-таки полнеют, в среднем увеличение веса небольшое (2- 4 кг.), поэтому, не соблюдайте диету сейчас, в момент прекращения курения, для этого ещё будет время, когда Вы действительно станете некурящим; — Зарядка — эффективный метод, позволяющий справиться с синдромом отмены и избежать увеличение веса; — Употребляйте малокалорийную пищу, например овощи и фрукты; — Помните, что риск для здоровья от курения намного больше, чем от небольшого увеличения массы тела, к тому же, небольшое увеличение веса не может ухудшить внешний вид. Курение же, напротив, не является привлекательным и приводит к пожелтению зубов, плохому запаху изо рта, неприятному запаху от одежды и морщинистой коже.
2. У меня нет силы воли бросить курить — Более 3 млн. человек ежегодно бросают курить; — Не все добиваются успеха сразу, но многие люди после нескольких попыток всё-таки справляются с вредной привычкой; — Близкие окажут Вам максимальную поддержку.
3. Я курю только сигареты с низким содержанием никотина, поэтому я не нуждаюсь в прекращении курения — Не существует безопасной сигареты; — Многие курильщики затягиваются более часто и более глубоко, чтобы компенсировать низкое содержание никотина в сигаретах.
4. Как бросить курить: сразу или постепенно? — Однозначного ответа на этот вопрос не существует; — Большинство пациентов успешно бросали курить сразу. А как насчёт бессонницы? — Многие пациенты сообщали, что имели проблемы со сном, когда бросали курить. Если появившиеся симптомы нарушения сна обусловлены никотиновой зависимостью, они исчезнут через 2-3 недели.
5. Почему сейчас, когда я уже бросил курить, я кашляю больше? — Около 20% бывших курильщиков сообщали об усилении кашля после прекращения курения. Это временное явление, возникающее вследствие возросшей способности лёгких удалять мокроту. На самом деле, это- восстановление защитного механизма лёгких.
6. Сейчас, когда я прекратил курение, могу я хоть изредка курить? — Нет! Никотиновая зависимость у большинства бросивших курить пациентов развивается быстро. Не рискуйте быть пойманным на этот «крючок».
7. Оправится ли мой организм от последствий курения? — Некоторые повреждения могут быть необратимыми, к ним относится потеря лёгочной ткани при эмфиземе. Другие функции восстанавливаются, например способность лёгких удалять мокроту.